如何解决心理落差?

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勿忘心安

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如何解决心理落差?什么是心理落差呢？所谓的心理落差是内心有一个期待，而现实啪啪打脸。解决心理落差最好的办法是，调整预期，增强对现实的把控力。调整预期呢，就是降低对现实的一个期待，那如何降低呢？1，不要预期结果会如何2，告诉自己，以现实为准那增强对现实的把控力呢？那就是提前做好某些准备，努力的提升自己，用增强自我实力的方式来应对现实的不确定性，《反脆弱》这本书也在强调这个观点。

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卧叹繁华喧

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如何解决心理落差?管理好自己的高期待值1、针对情绪上的问题，可以做一些针对性的放松练习。找一找网上的资料。或者线下找靠谱的心理咨询师进行指导。2、把目标与现实之间的距离具体化。如果你的期望值是10分，那么你现在的状态，现在的能力是几分？如果我要做到7分、8分、9分、10分，分别需要做一些什么样的努力。从6分到7分，7分到8分，8分到9分，9分到10分，这样一步一步接近目标就要容易得多。3、合理化自己的目标。如果说你的目标是10分，你目前的状态是6分，那么达到几分你会比较满意？一定是10分吗？还是8分就可以满足了？如果，没有办法降低自己的期望值，是为什么呢？有什么原因吗？

86 评论 1小时前发布

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如何解决心理落差?谢谢邀请。心理学有个实验叫“破窗效应”：实验人员放一辆窗户被砸坏的车在一个环境还不错的小区，然后观察到很多人走到车旁会踢车一下，很快车坏的地方越来越多，门把手，其他车窗…如果我们自己看不到我们孩子的闪光点，要知道孩子身边都是普通人，他们就更加不会用心发现孩子的亮点…所有的孩子都会有能做好的事情，和不能做不好的事情。有一类家长在孩子做好的时候，认为理所当然，不予回应…在孩子做不好的时候，却给出各种负面评价，这样孩子就会越来越不敢做，不敢尝试，越来越失去掌控感，越来越自卑…还有一类家长，在看到孩子经过努力做成功某件事时，会及时给予肯定的反馈，在孩子没做好的时候，会认为帮助孩子成长的机会来了，于是和孩子一起去面对困难，协助孩子解决问题，在别人面前也会说孩子进步，努力的地方，这样的孩子就会越来越自信，越来越有掌控感…我们是哪一类家长呢？

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这样就好

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如何解决心理落差?首先是尽量避免心理落差，避免心理落差的最好办法是降低期许程度，或者假设最低期许，也就是俗话说的做好最坏打算。然后是心理落差已经产生之后，首先看这个落差是否给你带来了你解决不了的心理困扰，或者迟而不绝的痛苦。如果没有，那这种心理落差属于正常的心理和思维机能，不应该进行人为干涉，说的简单一点，如果你能够承受的话，这点落差应该自我承受来锻炼自己的耐受能力。如果落差确实带来了持续的困扰，可能是你对自我的要求过于严格，应降低自我的要求，承认当前的实际情况，因为已经发生了的事情是无法改变的，说明你的较高的期许根本不会实现，不是事情错了，而是你的判断错了。这样就可以正确的面对心理落差。

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