太极拳棚法动作是什么(太极拳棚法动作究竟包含哪些要素？)

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太极拳棚法动作主要包括以下几种：起势：双脚并拢，两臂自然下垂，身体保持直立，重心下沉，呼吸均匀。左右开弓：左脚向前迈出一步，右脚随之跟进，同时双手向上举，左手在前，右手在后，形成一个“L”形。然后双手向两侧平伸，与肩同宽，手掌向下，手指并拢，掌心相对。接着双手从两侧收回至胸前，手心向上，手指并拢，掌心相对。重复此动作36次。白鹤亮翅：双脚并拢，双手向上举，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平伸，与肩同宽，手掌向下，手指并拢，掌心相对。接着双手从两侧收回至胸前，手心向上，手指并拢，掌心相对。重复此动作36次。左右搂膝拗步：左脚向左跨出一步，右脚随之跟进，同时双手向上举，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平伸，与肩同宽，手掌向下，手指并拢，掌心相对。接着双手从两侧收回至胸前，手心向上，手指并拢，掌心相对。重复此动作36次。左右倒卷肱：双脚并拢，双手向上举，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平伸，与肩同宽，手掌向下，手指并拢，掌心相对。接着双手从两侧收回至胸前，手心向上，手指并拢，掌心相对。重复此动作36次。海底针：双脚并拢，双手向上举，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平伸，与肩同宽，手掌向下，手指并拢，掌心相对。接着双手从两侧收回至胸前，手心向上，手指并拢，掌心相对。重复此动作36次。闪通背：双脚并拢，双手向上举，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平伸，与肩同宽，手掌向下，手指并拢，掌心相对。接着双手从两侧收回至胸前，手心向上，手指并拢，掌心相对。重复此动作36次。左右蹬脚：双脚并拢，双手向上举，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平伸，与肩同宽，手掌向下，手指并拢，掌心相对。接着双手从两侧收回至胸前，手心向上，手指并拢，掌心相对。重复此动作36次。

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太极拳棚法动作主要包括以下几种：起势：双脚并拢，两脚尖向前，身体直立，双手下垂于身体两侧。左右野马分鬃：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右搂膝拗步：左脚向左前方迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右穿梭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右单鞭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右云手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右下势独立：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右揽雀尾：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右穿梭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右单鞭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右云手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右下势独立：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右揽雀尾：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右穿梭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右单鞭：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右云手：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右下势独立：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右揽雀尾：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右搂膝拗步：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进，双手随步子向左右展开，左手高过头顶，右手低过胯部。左右倒卷肱：左脚向左侧迈出一步，右脚随之跟进

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