太极拳刚开始学什么动作(初学者应从太极拳的哪些基本动作开始学习？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳刚开始学什么动作(初学者应从太极拳的哪些基本动作开始学习？)

太极拳刚开始学的动作主要包括以下几个部分：基本姿势：站立时，两脚平行分开，与肩同宽，身体保持直立，双手自然下垂，掌心向内。这个姿势是太极拳的基础，也是所有动作的起始点。起势：从基本姿势开始，双手慢慢抬起，手掌向上，然后慢慢向前推出，形成一种推手的姿势。这个动作可以帮助你调整呼吸和身体的节奏。左右开弓：双手分别向两侧展开，模仿拉弓的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和灵活性。白鹤亮翅：双手向上举起，模仿白鹤展翅的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。左右搂膝拗步：双手分别向两侧伸出，模仿抱膝的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。手挥琵琶：双手分别向两侧展开，模仿琵琶的形状。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。左右倒卷肱：双手分别向两侧展开，模仿倒卷肱的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。海底针：双手分别向两侧展开，模仿海底针的形状。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。闪通背：双手分别向两侧展开，模仿闪通背的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的柔韧性。转身搬拦捶：双手分别向两侧展开，模仿转身搬拦捶的动作。这个动作可以锻炼你的手臂力量和身体的协调性。以上这些动作都是太极拳的基本动作，通过反复练习，你可以逐渐掌握太极拳的技巧和精髓。

雨点躲日落

太极拳的入门动作主要包括以下几个方面：起势：站立姿势，双脚并拢，双手自然下垂，身体保持直立。这个动作是太极拳的基础，用于调整呼吸和身体状态。左右野马分鬃：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向左侧平摆。这个动作有助于打开身体的侧面，为后续的动作做准备。白鹤亮翅：双手上举，手掌相对，手指张开，向上展开，然后向下划弧，双手合十于胸前。这个动作有助于拉伸手臂和肩膀，增强身体的柔韧性。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向左平摆，右手随左手向左侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向右侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右倒卷肱：双手上举，手掌相对，手指张开，然后向下划弧，双手合十于胸前。接着，双手向两侧平展，手掌向外，手指张开。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右穿梭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右单鞭：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右云手：双手上举，手掌相对，手指张开，然后向下划弧，双手合十于胸前。接着，双手向两侧平展，手掌向外，手指张开。这个动作有助于锻炼手臂和肩膀的柔韧性。左右下势独立：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时左手向右平摆，右手随左手向右侧平摆。接着，右脚向前迈出一步，左脚随之跟进，同时右手向右平摆，左手随右手向左侧平摆。这个动作有助于锻炼腿部的力量和灵活性。左右金鸡独立：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手向上举起，手掌相对，手指张开。接着，双手向下划弧，双手合十于胸前。这个动作有助于锻炼腿部的力量和平衡能力。以上是太极拳的一些基本动作，初学者可以从这些动作开始学习，逐步掌握太极拳的基本技巧和动作组合。

落安言

太极拳刚开始学的动作主要包括以下几个部分：基本姿势：站立，双脚并拢，两臂自然下垂，身体保持直立。这个姿势是太极拳的基础，也是练习其他动作的起点。起势：双手抱拳于胸前，然后慢慢抬起，手心向上，手臂伸直，身体随之向前倾斜，形成一个“山”字型。这个动作可以帮助初学者调整呼吸和身体状态。左右开弓：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。白鹤亮翅：双手从两侧抬起，掌心向上，然后向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。海底针：双手从两侧抬起，掌心向上，然后向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。金鸡独立：双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，然后双手向两侧平展，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右倒卷肱：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右探海：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。左右搂膝拗步：左脚向左迈出一步，右脚随之跟进，同时双手从胸前抬起，左手在前，右手在后，形成“L”形。然后双手向两侧平拉开，手掌相对，手指微曲。接着双手从两侧向下划弧，手掌相对，手指微曲。这个动作可以锻炼手臂的灵活性和力量。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-05 24式太极拳有什么区别(24式太极拳究竟有何独特之处？)
24式太极拳是太极拳的一种简化形式，它的特点是动作简单、易学易练。与其它太极拳相比，24式太极拳的区别主要体现在以下几个方面：动作数量：24式太极拳的动作数量较少，只有24个基本动作，而其他太极拳如陈式、杨式等都有...
2026-02-05 太极拳为什么要塌腰呢(探究太极拳中为何要塌腰？)
太极拳中的塌腰动作是一个重要的技术环节，它对于提高练习者的身体协调性和内在力量有着不可忽视的作用。下面将详细解释为什么在太极拳中要塌腰：增加内劲：塌腰可以有效地增加身体的内劲，即身体内部的能量。这种能量在太极拳的推...
2026-02-05 打完太极拳为什么困(打完太极拳后为何感到困倦？)
打完太极拳后感到困倦，这可能是由于几个原因造成的：放松和休息：太极拳是一种强调身体放松和内在平衡的练习。在练习过程中，身体的肌肉、关节和神经系统都得到了一定程度的放松，这有助于缓解紧张和疲劳。完成练习后，身体需要时...
2026-02-05 太极拳的厚重是什么意思(太极拳的深厚内涵与哲学意蕴是什么？)
太极拳的“厚重”是指太极拳练习者在练习过程中所表现出的一种深沉、沉稳、内敛的气质和风格。这种气质和风格源于太极拳的内在修炼，通过长时间的练习和领悟，逐渐形成。太极拳的厚重不仅体现在动作上，更体现在精神层面。它要求练习者在...
2026-02-05 为什么太极拳有人唾弃呢(为何太极拳遭到部分人士的非议？)
太极拳被一些人唾弃的原因可能包括以下几点：误解与偏见：有些人可能对太极拳的哲学和实践方式存在误解，认为它过于注重形式而忽视了实战技巧。这种误解可能导致他们对太极拳产生负面看法。缺乏了解：由于太极拳的历史和文化...
2026-02-05 太极拳申遗标签是什么(太极拳申遗的标签是什么？)
太极拳申遗的标签可能包括以下几个方面：文化遗产：太极拳作为中国传统武术的一种，具有悠久的历史和丰富的文化内涵，是中国传统文化的重要组成部分。非物质文化遗产：太极拳作为一种独特的传统技艺，其传承和发展需要得到保...