武当太极拳规定套路是什么(武当太极拳规定套路究竟是怎样的？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 武当太极拳规定套路是什么(武当太极拳规定套路究竟是怎样的？)

武当太极拳规定套路是一套完整的太极拳练习程序，它由多个动作组成，每个动作都有其特定的名称和要求。这套套路包括起势、野马分鬃、白鹤亮翅、手挥琵琶、左右搂膝拗步、手挥琵琶、高探马、手挥琵琶、如封似闭、十字手、收势等13个基本动作。

武当太极拳规定套路是一套由武当山道教武术传承下来的传统太极拳。这套拳法以道家哲学为基础，强调“以柔克刚”和“以静制动”，注重内外兼修、动静结合。武当太极拳规定套路包括以下部分：起势：动作简单，以身体站稳为开始，逐渐进入练习状态。野马分鬃：模仿野马奔腾的动作，要求动作迅速而有力。白鹤亮翅：模仿白鹤展翅飞翔的动作，要求动作轻盈而优雅。左右搂膝拗步：模仿抱膝的动作，要求动作连贯而有力。手挥琵琶：模仿手舞琵琶的动作，要求动作柔和而有力。左右倒卷肱：模仿手臂弯曲的动作，要求动作流畅而有力。左揽雀尾：模仿左手揽住雀鸟的动作，要求动作连贯而有力。右揽雀尾：模仿右手揽住雀鸟的动作，要求动作连贯而有力。单鞭：模仿单手挥鞭的动作，要求动作连贯而有力。云手：模仿双手在空中旋转的动作，要求动作流畅而有力。高探马：模仿双手向上探出的动作，要求动作迅猛而有力。海底针：模仿双手向下刺入的动作，要求动作迅猛而有力。闪通背：模仿双手向前推出的动作，要求动作迅猛而有力。转身搬拦捶：模仿转身后用双手搬拦的动作，要求动作连贯而有力。如封似闭：模仿双手合十的动作，要求动作柔和而有力。十字手：模仿双手交叉放在胸前的动作，要求动作稳健而有力。收势：动作简单，以身体站稳为结束，逐渐恢复平静状态。这套武当太极拳规定套路不仅具有很高的艺术价值，还具有很强的健身效果，适合各个年龄段的人群练习。

久伴余生

武当太极拳规定套路是一套完整的太极拳练习方法，它包括了基本动作、招式和技巧。这套套路以武当山为背景，融合了道家的哲学思想，强调内功与外功的结合，注重身体的柔韧性和力量的平衡。武当太极拳规定套路主要包括以下几个部分：起势：这是整套太极拳的开始，通过一系列的动作来调整身体的状态，准备进入正式的练习。野马分鬃：这个动作模仿野马奔腾的姿态，要求动作流畅而有力，同时要注意呼吸的节奏。白鹤亮翅：这个动作模仿白鹤展翅飞翔的姿态，要求动作轻盈而优雅，同时要注意身体的平衡。左右搂膝拗步：这个动作模仿太极拳中的推手动作，要求动作连贯而有力，同时要注意身体的协调性。海底针：这个动作模仿海底的生物，要求动作缓慢而稳定，同时要注意呼吸的控制。闪通背：这个动作模仿闪电般的速度，要求动作迅速而准确，同时要注意身体的灵活性。转身搬拦捶：这个动作模仿武术中的招式，要求动作连贯而有力，同时要注意身体的平衡。如封似闭：这个动作模仿太极的收势，要求动作缓慢而稳定，同时要注意呼吸的控制。这套套路不仅包含了基本的太极拳动作，还融入了一些独特的武当派特色，如“五禽戏”等，使得整套套路既有传统的太极拳韵味，又具有武当派的独有风格。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-24 写字练太极拳有什么好处(练习太极拳对写字有何益处？)
写字练太极拳的好处主要体现在以下几个方面：提高专注力：在练习太极拳的过程中，需要全神贯注地观察每一个动作的细节，这种专注力的培养对于日常生活中的学习和工作都有很大的帮助。增强记忆力：太极拳的动作和节奏都需要记...
2026-02-24 焦虑症打什么太极拳最好(焦虑症患者应选择哪种太极拳以缓解症状？)
对于焦虑症患者来说，打太极拳是一种非常好的放松和减压方式。太极拳的动作缓慢、柔和，有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑感。以下是一些适合焦虑症患者的太极拳动作：平心静气式：这个动作要求练习者保持身体稳定，呼吸均匀，通过调整...
2026-02-24 太极拳取什么名字好听(如何为太极拳起一个既好听又富有内涵的名字？)
太极拳是一种深具文化内涵和哲学思想的武术形式，其名字的选择往往反映了其深厚的文化底蕴和精神追求。以下是一些建议：太极神韵：这个名字强调了太极拳的神秘与优雅，如同太极图中阴阳相生、和谐共存的意境。气韵生风：这个...
2026-02-24 太极拳降压作用是什么(太极之道：揭秘太极拳如何有效降低血压)
太极拳的降压作用主要体现在以下几个方面：调节心率：太极拳的动作缓慢、柔和，有助于降低心率，使心脏得到充分的休息。长期练习太极拳可以改善心血管系统的功能，降低高血压的风险。促进血液循环：太极拳的动作要求全身协调...
2026-02-24 太极拳融合了什么精神呢(太极拳融合了哪些精神特质？)
太极拳融合了多种精神，包括：和谐：太极拳强调身心的和谐统一，通过缓慢、柔和的动作和呼吸来达到身心的平衡。自然：太极拳追求与自然和谐相处，强调顺应自然规律，保持身体的柔韧性和灵活性。内省：太极拳注重内心的...
2026-02-24 太极拳蹬腿有什么方法(如何正确练习太极拳蹬腿动作？)
太极拳蹬腿是太极拳中的一种基本动作，它要求练习者在保持身体稳定的同时，通过腿部的蹬伸和旋转来增强下肢的力量和灵活性。以下是一些关于太极拳蹬腿的方法：站立姿势：双脚并拢，脚尖微微向外，身体重心平稳地分布在两腿上。双手...