健身饭后多久吃坚果最好(健身后多久吃坚果效果最佳？)

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健身后吃坚果的最佳时间是在餐后30分钟到1小时内。这是因为坚果中的蛋白质和健康脂肪有助于肌肉恢复，而餐后立即食用可以最大化这些营养素的吸收。此外，坚果还含有一些重要的维生素和矿物质，如镁、钾和锌，这些对于维持身体功能和肌肉健康至关重要。然而，需要注意的是，虽然坚果是健康的零食选择，但它们也含有较高的热量和脂肪。因此，在健身后食用时，应适量控制摄入量，以避免摄入过多的热量。同时，如果你正在尝试减肥或控制体重，最好将坚果作为偶尔的零食，而不是日常饮食的一部分。

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