每天健身多久该怎么吃(每天健身多久，如何合理安排饮食？)

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每天健身多久该怎么吃？首先，我们需要明确健身的目标和时间。如果你的目标是增肌或减脂，那么你需要增加蛋白质的摄入量。如果你的目标是提高体能或耐力，那么你可能需要更多的碳水化合物。其次，我们需要考虑你的健身时间和饮食时间。如果你需要在健身后立即进食，那么你可以选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等。如果你需要等待一段时间才能进食，那么你可以选择一些容易消化的食物，如燕麦、香蕉、鸡蛋等。最后，我们需要考虑你的饮食频率。如果你每天都需要进食，那么你可以选择一天三餐加上两次小吃。如果你的饮食时间比较灵活，那么你可以选择一天两餐加上一次小吃。总的来说，每天健身多久该怎么吃，需要根据你的健身目标、时间、饮食时间和频率来决定。

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